In dieser 20-minütigen Einheit kräftigen wir deinen Oberkörper und arbeiten gleichzeitig gezielt an Stabilität und Körperkontrolle.

Der Fokus liegt nicht nur auf Armen und Schultern: Übungen für Schultergürtel und Schulterblätter werden mit Kräftigung für Rücken und Körpermitte kombiniert. Push-up-Variationen, Stützpositionen und kontrollierte Übungen in Bauchlage sorgen für ein abwechslungsreiches Training und fordern das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen.

Für viele Übungen gibt es unterschiedliche Varianten, sodass du die Intensität an dein persönliches Trainingslevel anpassen kannst. Eine kurze Mobilisation zu Beginn bereitet deinen Körper gut auf das Training vor.

Wenn du auch deinen Unterkörper gezielt trainieren möchtest, findest du bei MOVE die passende 20-minütige Einheit „Kraft & Stabilität Unterkörper“. Beide Kurse lassen sich wunderbar miteinander kombinieren oder an unterschiedlichen Tagen trainieren.