Eine gute Körperhaltung beginnt mit ausreichender Beweglichkeit. In dieser 20-minütigen Mobility-Einheit mobilisierst du gezielt Brustwirbelsäule, Schultern und Hüften – drei Bereiche, die großen Einfluss auf deine Haltung haben.

Mit einer Faszienrolle und einem Gymnastikband unterstützt du deinen Körper dabei, Spannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Falls du keine Faszienrolle besitzt, kannst du stattdessen auch eine zusammengerollte Decke oder ein Handtuch verwenden.

Die ruhigen, kontrollierten Übungen helfen dir dabei, dich freier zu bewegen, deinen Oberkörper aufzurichten und langfristig eine gesunde Körperhaltung zu fördern. Ideal als Ausgleich nach langem Sitzen oder immer dann, wenn du deinem Körper mehr Bewegungsfreiheit schenken möchtest.