Online Yoga im April - immer dienstags 19.00 - 20.15 Uhr "From Side to Side" 

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In diesem Monat liegt der Fokus unserer Yogapraxis auf den Seitbeugen, die die Flanken und die Zwischenrippenmuskulatur nicht nur dehnen, sondern auch kräftigen. 

 

Seitneigen erhöhen die Flexibilität und Mobilität des Rumpfes, indem die Rückenmuskulatur, ein Teil des Gesäßes sowie Schulter- und Hüftmuskeln gedehnt werden und sind ein toller Weg, um tiefe Verspannungen im Körper zu lösen. 

 

Sie sprechen die tiefe Rückenmuskulatur an und können somit helfen, Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und gleichen eventuelle Asymmetrien des Rumpfes aus, was eine bessere Körperhaltung unterstützt.

 

Durch das Dehnen der Faszien entlang des seitlichen Körpers (Laterallinie) können vor allem Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Schultern und der Hüfte vorgebeugt werden. 

 

Die Dehnung der Rippen sorgt für mehr Platz für dein Herz und deine Lunge, wodurch mehr Raum und eine tiefere Atmung entsteht.

 

Auch innere Organe wie der Darm, das Zwerchfell, die Nieren, die Leber und die Lunge werden durch seitliche Beugung des Rumpfes stimuliert und durchblutet.

 

Die bekanntesten Seitbeugen im Yoga sind sicherlich das Dreieck und der seitliche Winkel. Doch es lässt sich fast jede Asana in eine Variation mit einer Seitbeuge verwandeln.

 

Ich freue mich, mich gemeinsam mit dir von side to side zu bewegen. ;-)

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Falls du noch nicht angemeldet bist, kannst du das hier tun.

Deine Nadine