Online Yoga im Dezember - immer dienstags 19.00 - 20.15 Uhr 

"Mindful Endings" 

​

Wir nähern uns dem Ende des Jahres, einer Zeit, die sich wunderbar dazu eignet, innezuhalten, das Vergangene zu reflektieren und Raum für einen bewussten Abschluss zu schaffen. Unsere Vinyasa-Flow-Praxis wird dynamisch und gleichzeitig von vielen Vorbeugen geprägt sein, um das Jahr auf eine ruhige und achtsame Weise zu beenden. 

 

Körperlich wirken Vorbeugen in erster Linie auf den gesamten Rücken- und Bauchraum.

Tiefgehende Vorbeugen komprimieren den Bauchraum, stimulieren die Organe im Bauch und fördern somit die Verdauung und unterstützen das Immunsystem. Die Rückseite der Beine und die Gesäßmuskeln werden gedehnt, was besonders guttut, wenn man überwiegend im Sitzen arbeitet. Übrigens wird Vorbeugen auch nachgesagt, dass sie verjüngend wirken. Gut zu wissen. :-)

 

Auf mentaler Ebene haben Vorbeugen vor allem eine zentrierende Wirkung. So können Vorbeugen nach einem stressigen Tag dabei helfen, den Geist nach innen zu lenken und wieder bei sich selbst anzukommen. Schultern und Nacken können entspannen, und die Last des Tages kann von ihnen abfallen.

 

Loslassen als Schlüssel:

Das Stichwort "Loslassen" ist bei allen Vorbeugen essenziell wichtig. In keiner Vorbeuge wirst du mit Kraft oder Gewalt große Fortschritte machen. Vielmehr führen Geduld und Weichheit zum Erfolg. Je besser du loslassen kannst, je weicher du dich durch die Dehnung hindurch atmest, desto tiefer wirst du in die Position hinein sinken können. Das Üben vom Loslassen auf körperlicher Ebene hilft uns zudem auf mentaler Ebene besser loslassen zu können. 

 

Dieser Monat ist eine super Vorbereitung für Time to be Happy im Januar. 

​

Bitte denke daran, dass an Feiertagen keine Kurse stattfinden. 

​

Ich freue mich darauf, mit dir zu praktizieren und zu loszulassen.

Deine Nadine