Open your heart
Die Kraft herzöffnender Haltungen
Wie du mit einem offenen Herzen Selbstvertrauen, innere Stärke und Lebensfreude gewinnst
Unser Herz hält uns nicht nur am Leben – es prägt auch, wie wir fühlen, denken und uns der Welt öffnen. Doch Stress, Anspannung und ein verschlossener Brustraum können uns körperlich wie emotional einengen. Open Your Heart zeigt, wie herzöffnende Übungen, gezielte Atemtechniken und Achtsamkeit den Körper aufrichten, den Geist weiten und unsere innere Haltung verändern.
Bewegungsexpertin und Mind-Body-Coach Nadine Weiland verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse der Embodiment-Theorie mit Yoga, Mobility und mentalem Training. Inklusive inspirierenden Reflexionsübungen, alltagstauglichen Flows und einer 7-Tage-Herzöffner-Challenge.
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Unser Herz hält uns nicht nur am Leben – es prägt auch, wie wir fühlen, denken und uns der Welt öffnen. Stress, Anspannung und ein verschlossener Brustraum können uns dabei körperlich wie emotional einengen. Doch was passiert, wenn wir beginnen, wieder mehr Weite zuzulassen?
In meinem Buch Open your Heart nehme ich dich mit auf eine Reise zu deinem Herzraum – und zeige dir, wie eng Körper und Gefühl miteinander verbunden sind. Du lernst, warum Enge oft mehr ist als nur eine Frage der Haltung und wie wir durch Bewegung, Atem und Achtsamkeit wieder mehr Leichtigkeit entstehen lassen können.
Und genau hier setzt dieser Onlinekurs an.
Gemeinsam tauchen wir in die Praxis ein und verbinden Yoga, Mobility, herzöffnende Übungen und Atemtechniken mit Momenten der Stille und Reflexion. Mal kraftvoll, mal ganz sanft – immer mit dem Ziel, deinen Brustraum zu öffnen, Spannungen zu lösen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden.
Hi, ich bin Nadine
Ich bin Diplom-Betriebswirtin, Yogalehrerin (800h+), Autorin und Coach und verbinde Bewegung, Achtsamkeit und die moderne Welt miteinander.
Nach einer erfolgreichen Karriere in Marketing und Unternehmensführung entdeckte ich im Yoga nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tiefgehende emotionale Praxis.
Heute unterrichte ich Yoga, gebe Retreats, bilde angehende Yogalehrer*innen aus und unterstütze Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Das Buch bietet dir
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Einen neuen Blick auf dein Herz – emotional und körperlich zugleich
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Verständlich erklärte Anatomie von Herz, Brustkorb und Schultergürtel
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Warum Enge im Brustraum mehr ist als nur eine Frage der Haltung
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Die Verbindung zwischen Körper und Gefühl: wie sich Schutz, Stress und Zurückhaltung körperlich zeigen – und wie Weite wieder entstehen kann
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Einen besonderen Blick auf das Herz der Frau: Zwischen Stärke und Sensibilität, Funktionieren und Fühlen – mit Impulsen zu Lebensphasen, Fürsorge und Intuition
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Sanfte, herzöffnende Bewegungen für Schultern, Brustkorb und oberen Rücken – zum Lösen, Aufrichten und Durchatmen, ohne Druck und ohne Leistungsanspruch
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Alltagstaugliche Übungen, die du einfach mitmachen kannst: zum Mobilisieren, Öffnen und am Ende wieder zur Ruhe kommen
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Atemübungen, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper holen – beruhigend, ordnend und weit machend
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Impulse zum Nervensystem und zur inneren Haltung – verständlich, alltagsnah und direkt umsetzbar
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Herzarbeit, die tiefer geht als Bewegung: Metta-Meditation, Ho’oponopono und ein Dankbarkeitsritual
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Reflexionsübungen, Journaling-Fragen und eine 7-Tage-Herzöffner-Challenge für nachhaltige Veränderung
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Eine begleitende Playlist für dein offenes Herz
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Exklusive, neutral signierte Exemplare gibt es bis zum 19.04.2026 hier:
