In dieser 20-minütigen Mobility-Einheit bewegen wir den gesamten Körper einmal von Kopf bis Fuß durch. Dabei mobilisieren wir unter die Schultern, Wirbelsäule und Hüften sowie Hände, Füße und die verschiedenen Gelenke.

Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und lassen sich gut an deine individuelle Beweglichkeit anpassen. Deshalb eignet sich Level 1 wunderbar für Einsteiger – aber genauso für Geübte, die sich eine unkomplizierte Mobility-Routine für den ganzen Körper wünschen.

Ideal am Morgen, als Bewegungspause nach langem Sitzen, vor dem Training oder einfach immer dann, wenn du dich etwas steif fühlst und deinen ganzen Körper wieder in Bewegung bringen möchtest.