In dieser 20-minütigen Einheit geht es nicht nur um kräftige Beine und einen starken Po, sondern um einen Unterkörper, der dich stabil und sicher durch deinen Alltag trägt.

Nach einer kurzen Mobilisation starten wir mit klassischen Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß. Anschließend kommen einbeinige Bewegungen und Balanceübungen hinzu, die neben der Kraft auch Stabilität, Koordination und Körperkontrolle fordern. Dabei arbeiten Füße, Sprunggelenke, Knie und Hüften gemeinsam. Wir schließen die Einheit mit wohltuender Dehnung ab.

Ein kompaktes und funktionelles Training für mehr Kraft und Stabilität im gesamten Unterkörper – ganz ohne Equipment.