In dieser 20-minütigen Mobility-Einheit widmen wir uns deinem gesamten Rücken und bringen deine Wirbelsäule in all ihre unterschiedlichen Bewegungsrichtungen.

Wir starten im Stand und mobilisieren nach und nach Wirbelsäule, Schultern und Brustwirbelsäule mit sanften Vorbeugen, Rotationen, Seitneigungen und fließenden Bewegungen. Anschließend beziehen wir auch die Hüften mit ein, denn ihre Beweglichkeit hat großen Einfluss darauf, wie frei sich dein Rücken bewegen kann.

Die Übungen wechseln zwischen Stand, Vierfüßler und Boden und sorgen dafür, dass dein Rücken auf abwechslungsreiche Weise bewegt wird. Dabei geht es nicht darum, besonders weit in eine Bewegung zu kommen, sondern deinem Körper regelmäßig unterschiedliche Bewegungsimpulse zu schenken.

Ideal nach langem Sitzen, als Mobility-Einheit zwischendurch oder immer dann, wenn sich dein Rücken etwas steif und unbeweglich anfühlt.