Ein gesunder Rücken braucht mehr als eine bewegliche Wirbelsäule. Deshalb betrachten wir in dieser 60-minütigen Yogaeinheit den gesamten Körper und verbinden Mobilität mit gezielter Kräftigung.

Wir bewegen die Wirbelsäule in alle wichtigen Richtungen – mit Vorbeugen, Rückbeugen, Rotationen und Seitneigungen. Gleichzeitig mobilisieren und kräftigen wir die Hüften, denn auch ihre Beweglichkeit und Stabilität spielen für unseren Rücken eine wichtige Rolle.

Gezielte Übungen für Bauch und tiefe Muskulatur sorgen zusätzlich für Kraft und Stabilität rund um Rumpf und Wirbelsäule. So entsteht eine ausgewogene Full-Body-Praxis, die Beweglichkeit und Kraft sinnvoll miteinander verbindet. Ideal für alle, die ihrem Rücken regelmäßig etwas Gutes tun und gleichzeitig an Mobilität, Stabilität und einem kräftigen Körper arbeiten möchten.