Diese kurze Trainingseinheit ohne Hilfsmittel ist ideal, wenn du wenig Zeit hast, aber trotzdem ein wirkungsvolles Workout möchtest. Du arbeitest mit klar geführten, kraftvollen Bewegungen, die deine Gesäßmuskulatur aktivieren, deine Hüften mobilisieren und deine Körpermitte stärken. 

Die Einheit eignet sich hervorragend als kurzes Training für zwischendurch oder als Ergänzung zu deiner bestehenden Routine. Du brauchst nichts außer deiner Matte – und ein paar Minuten, um deinen Körper zu kräftigen und neue Energie zu sammeln.