Open your heart
Die Kraft herzöffnender Haltungen
Wie du mit einem offenen Herzen Selbstvertrauen, innere Stärke und Lebensfreude gewinnst.
Unser Herz hält uns nicht nur am Leben – es prägt auch, wie wir fühlen, denken und uns der Welt öffnen. Doch Stress, Anspannung und ein verschlossener Brustraum können uns körperlich wie emotional einengen. Open Your Heart zeigt, wie herzöffnende Übungen, gezielte Atemtechniken und Achtsamkeit den Körper aufrichten, den Geist weiten und unsere innere Haltung verändern.
Bewegungsexpertin und Mind-Body-Coach Nadine Weiland verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse der Embodiment-Theorie mit Yoga, Mobility und mentalem Training. Inklusive inspirierenden Reflexionsübungen, alltagstauglichen Flows und einer 7-Tage-Herzöffner-Challenge.
Hi, ich bin Nadine
Ich bin Diplom-Betriebswirtin, Yogalehrerin (800h+), Autorin und Coach und verbinde Bewegung, Achtsamkeit und die moderne Welt miteinander.
Nach einer erfolgreichen Karriere in Marketing und Unternehmensführung entdeckte ich im Yoga nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tiefgehende emotionale Praxis.
Heute unterrichte ich Yoga, gebe Retreats, bilde angehende Yogalehrer*innen aus und unterstütze Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.
In meinem Buch Hips don't lie nehme ich dich mit auf eine spannende Entdeckungsreise zu einem tieferen Verständnis deines Körpers – und vor allem deiner Hüften. Ich beleuchte die anatomischen Grundlagen, erkläre den Zusammenhang zwischen Hüftgesundheit und mentalem Wohlbefinden und zeige dir praktische Übungen, um emotionale und physische Spannungen zu lösen.
Und genau hier setzt dieser Onlinekurs an!
Gemeinsam tauchen wir nicht nur in die praktischen Einheiten des Buches ein, sondern gehen noch weit darüber hinaus. Zusammen machen wir Yoga, Mobility, Kraft und Entspannung – alles mit dem Fokus auf die Hüften!
Komm mit mir auf die Matte und erlebe, wie frei sich bewegliche Hüften anfühlen können – körperlich und emotional!
Das Buch bietet dir
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Fundiertes Wissen über die Anatomie der Hüfte und ihre Verbindung zu Emotionen – von den knöchernen Strukturen bis hin zur Rolle des Psoas als „Gefühlsmuskel“.
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Ganzheitlicher Blick auf Hüftbeschwerden: Erfahre, wie Stress, das Nervensystem und psychosomatische Zusammenhänge deine Hüfte beeinflussen und warum sie als Schnittstelle zwischen Körper und Emotionen gilt.
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Reflexionsübungen & Journaling: Nutze gezielte Fragen und Reflexionen, um emotionale Blockaden zu lösen und ein tieferes Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln.
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Chakras & Hüfte: Entdecke, wie dein Energiefluss mit der Hüfte zusammenhängt und wie du durch gezielte Übungen dein Wurzel-, Sakral- und Solarplexuschakra stärken kannst.
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Praxisnahe Übungen für zu Hause, um deine Hüfte zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen – inklusive eines Yoga-Flows per QR-Code, um direkt in die Bewegung zu kommen.
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Hüft-Quickies für den Alltag: Kurze, wirkungsvolle Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – ob beim Sitzen, Stehen oder zwischendurch.
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Hüftprogramme für jede Situation: Ob sanfte Dehnung oder intensives Kräftigungsprogramm – wähle das passende Übungsprogramm für deine Bedürfnisse.
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Hilfreiche Tools: Ein ausfüllbares Hüfttagebuch zur Dokumentation deiner Fortschritte, eine 7-Tage-Hüftchallenge für nachhaltige Veränderungen und eine eigens kuratierte Hüft-Playlist, die deine Praxis begleitet.
